最新公布的科学长寿法,跳舞只能排第16,排第一的竟是…

2018-09-21 09:04:49 3

世界各国研究机构公布了
   许多新的研究成果
   我们据此列出20个长寿方法
   简单易学,大家一定要看一看

   1、唱歌
   美国老年学研究中心通过调查发现,歌剧歌唱家的心脏功能和普通人相比更加活跃。一般人不用达到专业水平,有空时随便唱唱歌也能使人心情愉悦、身心健康。   

   2、跑步
   据美国《纽约时报》报道,美国一项大样本研究显示,每天跑步的人平均比没有跑步习惯的人寿命长3年,而且每天跑步20分钟就能达到健康效果。
 

 

 
   3、不要久坐
   久坐对于中老年朋友来说,是个坏消息。发表在《英国医学杂志》上的研究显示:每天静坐3个小时以上,人的预期寿命减少2年。  

   4、吃姜
   有研究结果显示,姜黄含有一种能抵御多种疾病的强效抗氧化剂。

   5、减少摄取卡路里
   瑞典歌德堡大学研究发现,人们减少摄取卡路里,不仅有助于延缓衰老,糖尿病、癌症等的发病率也会明显下降。

   6、吃绿叶菜
   国内外多项研究证实,绿叶菜富含大量的胡萝卜素和叶黄素,多吃绿叶菜可以预防骨质疏松症。

   7、拥抱
   据《赫芬顿邮报》的一篇报道,拥抱能够降低血压,有益于心脏。

   8、吃花椰菜
   美国科学家最近指出,花椰菜除了能预防癌症外,还能够清理肺部的有害细菌,是一种健康食品。不要指望蔬菜治病,但可以保健哦!

   9、睡眠质量
   美国芝加哥大学通过研究显示,睡眠质量不好,会增加患癌症的风险。

   10、开心
   英国爱丁堡大学等机构研究人员,通过对7万人的健康资料进行分析发现,轻度忧虑者死于心脏病和中风的风险比普通人要高29%。

 

  11、少吃糖
  发表在《美国医学会内科医学》期刊上的这项研究称,随着糖的分量摄取增多,人们死于心血管疾病的风险会明显增加。

  12、保持镇静
  哈佛大学的研究者发现,在愤怒爆发后的两个小时,人们心脏病发作的风险增加了近五倍,中风风险增加三倍多。

  13、饮茶
  美国麻省理工学院的研究人员发现,饮茶能够降低患冠心病、中风的风险,延缓衰老。

  14、吃苹果
  俗话说,一天一个苹果,疾病别来找我。

  15、少看电视
  澳大利亚研究人员发现,每天多看一小时电视,心血管疾病的发病率就会上升18%。

  16、跳舞
  英国斯特灵大学科学家通过调查发现,跳舞可加快血液循环,增加老人脑部供血,预防老年痴呆症。

  17、吃大蒜
  中国浙江医药研究院研究发现,大蒜中的活性成分能预防动脉粥样硬化和冠状动脉堵塞、降低胆固醇、减少血栓的形成、调节血糖。

  18、吃坚果
  澳大利亚学者研究发现,每天吃坚果,患心脏病的几率可以降低29%,患癌症的几率会降低11%,可以有效降低死亡率。

  19、护理牙齿
  瑞典科学家的研究发现,牙龈炎症会导致动脉硬化,诱发心血管疾病。

  20、大笑
  日本研究人员通过追踪调查得出,大笑有助于降低血压。

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