夏至养生三忌三宜,你都做对了吗?

2018-07-31 11:39:57 3

夏至,一年中阳气最旺的时节,阳极则阴生。

  因此,夏至时节的养生保健,要顺应夏季阳盛于外、阴居于内的特点,注意保护阳气;

  晚睡早起,利用午休来蓄养阳气,及时补充水分,不要用冷水冲头、淋浴,饮食以清淡为宜,多吃杂粮,少吃冷食瓜果。
 
  出门要避免在强烈的阳光下暴晒,做好防晒措施。

  在家中,可以准备一些防暑药物,比如消暑平肝的菊花,清热下火的金银花、十滴水、藿香正气水、清凉油等等。
 

夏至养生
三忌

  - 1 - 
忌食生冷、空腹饮茶

  夏日里,很多人贪食冷饮,但如果频繁地进食各种冷冻饮品、冰镇瓜果、雪糕、冰淇淋等寒凉食物,会损害脾胃和心脏,导致体内寒湿加重,毒素堆积,身体免疫力下降,脸上也容易生暗疮、长色斑。

  过多饮茶,尤其是空腹时饮茶,极易导致茶水消耗人体的阳气,如果是喜欢吃咸的人,咸味引茶入肾,更易患病。因此,夏季饮茶,应是在餐后饮少饮为宜。

 

  - 2 - 
忌运动大汗、冷水洗浴

  夏至时节,运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,最好选择空气新鲜的地方,不宜做过于剧烈的运动,否则会导致大汗淋漓,汗泄太多,不但伤阴气,也易损阳气。

  冷水洗浴是很多人喜爱的消暑方式,但夏季天气炎热,人的汗孔肌腠均处于开泄状态,因此,寒气极易侵入人体,导致阳气暗损,产生疾病。

  因此,夏季提倡温水洗澡。同时要注意浴后避风,特别是小孩子。

 

  - 3 - 
忌夜卧贪凉

  头部是人体阳气的汇聚之处,夜卧吹冷,极易导致阳气折损。

  因此,不可晚上睡觉整夜开空调冷气,这种习惯易导致伤风、面瘫、关节疼痛、腹痛腹泻,对身体的损伤是严重的。

  对小儿甚至不要在其睡着之后扇风取凉,否则,易于罹患手足抽搐、口噤不开、风痹等病症。

  人们往往不知其害,所谓爱之深,则害之甚。

 

  不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。

 

  - 2 - 
宜晚睡早起,午休不可少

  夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄。

 

夏至养生
三宜

  - 1 - 
饮食宜清淡、多吃“苦”

  夏季气候炎热,人的消化功能相对较弱,因此,饮食宜清淡,不宜肥甘厚味,以免化热生风,激发疔疮等疾病。

  除此之外,还可多吃苦菜类蔬菜,如苦瓜、香菜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏、消炎退热、清心明目、促进食欲等作用。

  不过,苦味食物均属寒凉,虽然能清热泻火,但属于清泻类食物,体质较虚弱者不宜食用,否则会加重病情。
 

 - 2 - 
宜晚睡早起,午休不可少

  夏季要神清气和,快乐欢畅,心胸宽阔,精神饱满,对外界事物要有浓厚的兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄.  起居调养,以顺应自然界阳盛阴衰的变化,可以比平时适当的晚睡和早起。顺应阳气的充盛,利于气血运行。

  此时天气是昼长夜短,中午休息半个小时到一个小时,午睡醒后,还可以活动活动洗洗脸,一下午都有良好的精神状态。
 

- 3 - 
出行宜清凉,居室宜通风

  夏季不要穿得太厚,很多年轻人喜欢穿牛仔服饰,夏季不适合穿这种衣物。衣服颜色尽量以浅色为主,这样才能少吸热。衣服的布料尽量选用棉质及亚麻,这样容易吸汗和透气。

  居室宜清凉,早晚室内气温低,应将门窗打开,通风换气。中午室外气温高于室内,宜将门窗紧闭,拉好窗帘。阴凉的环境,会使人心静神安。

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