热水养生,胜吃补药!

2018-09-28 11:08:22 0

“晨起三百步,晚间一盆汤。”

  历史上以长寿著称的乾隆皇帝,曾将自己的养生之道以这样一句话总结了出来,其中的“汤”,说的就是热水。
 
  从饮茶品茗、煎药喝水,到泡澡泡脚、热敷桑拿,我们的生活中随处可见热水的身影。它是国人生活习惯的一部分,更是中国养生文化的一大法宝。

 

 

01
中国人用热水
最简单的养生法,防病还祛病

  就像“关机重启”能最快地解决电脑死机,”多喝热水“也是最便捷的养生方法。简简单单一杯热水,不仅有着暖胃护身的神奇力量,更蕴藏着中国人神奇的养生智慧。苏东坡就曾说:“热浴足法,其效初不甚觉,但积累百余日,功用不可量,比之服药,其效百倍。”其实,热水的健康好处不限于此。
 

1
促进血液循环,活络暖身
 

  北京中医药大学东直门医院首席专家姜良铎说,热水可扩张人体血管,加快血流速度,从而促进全身血液循环,具有活络暖身的功效。

  研究表明,一个健康的人用40℃~45℃的水浸泡双脚半小时后,全身血液流量会增加10~18倍。

 

2
加快新陈代谢,排出体内垃圾
 

  热水能刺激人体激素分泌,如甲状腺、肾上腺激素等,提高机体代谢能力,以便及时排出体内垃圾。

3
保护呼吸道,防伤风感冒
 

  喝白开水能减轻呼吸道黏膜的紧张状态,促进痰液咳出,缓解伤风感冒引起的咳嗽。

4
预防疾病,保健身体
 

  热水泡脚有助于全身提神健气,可以帮助预防多种疾病,尤其对肝、脾、肾、膀胱和胃都有保健功效。

 

5
缓解局部疼痛,通气血
 

  中医认为“温则通,通则不痛“。热敷、热水浴能增加损伤组织的血液供应,缓解局部疼痛。

6
消除疲劳,帮助睡眠
 

  热水泡脚、泡澡,可促进血液循环,降低身体的肌张力,进而消除疲劳,帮助睡眠。

 

7
消耗身体热量,预防糖尿病
 

  热水洗澡能放松身心,恢复肌肉弹性,还能消耗大量热量。英国拉夫堡大学最新研究发现,泡澡1个小时消耗的热量,相当于步行半个小时,常泡热水澡还有助预防糖尿病。

 

02
热水除了喝,还能用
用好了顶过半个老中医!

 

  热水养生法则一:水袋+热水
热敷是很好的保健方法,可以除湿散寒,通气血。平日在家用热水养生,只需一个水袋,加上热水就够了~

1
热敷颈部:缓解落枕
 

  轻微落枕可用热水敷患处,并配以颈部活动。头部慢慢向前弯,轻轻向前后左右侧转动。这样做可以改善症状,促进血液循环,缓解肌肉痉挛。

 

2
热敷背部:止咳
 

  热水袋用薄毛巾包好敷在背部。可使呼吸道、气管、肺等部位的血管扩张、血液循环加速。这主要是因为背部循行的膀胱经主一身之表,外邪侵袭,则恶寒,发热,鼻塞;而督脉主一身之阳,一旦受侵则阳气虚衰,抵抗力变低。因此常用热水袋敷背,可使膀胱经和督脉正常运行,对止咳、治感冒以及提高抵抗力都有好处。

 

3
热敷扭伤、拉伤部位:减轻肿痛
 

  记住,热敷扭伤、拉伤部位,不是说一受伤就热敷哦,而是在受伤 24 或 48 小时后,肿胀开始逐渐好转时,再用热水袋热敷局部,每次 20 分钟左右,每天1~2次。这样做可有效促进血液循环,加速淤血和渗出液的吸收,起到温经散寒活血通络的作用,并减轻局部肿痛。

 

4
热敷腹部:缓解经痛或寒性腹痛
 

  女性痛经或因受凉导致的腹痛,可用水袋热敷,能起到化淤、理气止痛的功效。

 


  热水养生法则二:毛巾+热水
  和热水袋相比,在用毛巾热敷的时候,毛巾的热气不仅会促进局部血液循环,更会打开毛孔,此时水汽可以从毛孔进入皮肤,所以用毛巾热敷对改善皮肤的各类问题有不错的效果哦。

1
热敷眼周:缓解疲劳、黑眼圈
 

  用毛巾热敷可促进眼周的血液循环,减轻眼睛疲劳,能部分缓解干眼症、黑眼圈的症状,还有明目健脑的功效。

 

2
热敷耳部:预防缺血性耳聋
 

  用毛巾敷在耳上或轻轻擦揉,可改善耳部血液循环,预防因缺血引起的功能性耳聋。

 

3
热敷后脑勺:改善头晕
   

  将热毛巾放在后脑勺,每次数分钟,可刺激后脑勺的穴位,改善部分患者的头晕症状,还可提高反应力和思维能力。

4
热敷脸部:减少皱纹
 

  紫外线照射会造成骨胶原流失,是产生皱纹的重要原因。日本研究人员发现,泡澡或热敷可以增加保护细胞的蛋白质,预防因紫外线照射导致的皱纹。

 

03
热水千般好,温度也重要


  水的“温度”在这里就相当于我们用药时的“剂量”,剂量对了就事半功倍,剂量错了,不是效力不够,就是会有副作用。


  饮用——40℃最合适
  喝热水的温度不能过高,40℃左右的温开水最好,这样既不会过度刺激肠胃道,也不易造成血管收缩。


  泡脚——40℃~45℃
  热泡脚可不是烫脚,水温太高,反而伤身。

  另外,晚9点泡脚最养肾。这是因为晚上9点肾经气血较衰弱,此时泡脚能滋肾明肝。水温以 40℃~45℃、感到暖和舒适为宜,水量应淹没脚踝,泡 10~15 分钟,直到全身微热、开始出汗。

 


  冲澡——38℃~40℃
  洗澡的水温应该在38—40℃之间,略高于体温的39℃最适合。过高的水温会破坏皮肤的保护层,使皮肤丧失对污染及细菌的抵抗能力。建议洗时先用手试试,如果手觉得烫,那么对于身体其他部位来说也烫。


  热敷——别超过70℃
  在用毛巾热敷、水袋热敷时,水温不宜太高,一般以 40~60 ℃为宜。最好的方法是:将洁净的毛巾浸泡在 40℃~45℃的热水中,拧干后敷于患病部位,每隔 5 分钟更换一次毛巾,热敷时间持续 15~20 分钟。特别要注意的是,我们的眼睛是敏感部位,热敷眼睛时的温度以 40~50 ℃为宜,过高容易烫伤。

 

04
这样用热水,身体很遭罪!


  虽然热水好处多多,但也不是万能的,有些特殊情况下,最好不要用热水,以免伤身。

1
小孩尽量少泡脚
 

  6岁前的儿童不建议经常热水泡脚。如果经常用热水给小孩洗脚或是烫脚,孩子的足底韧带会遇热变松弛,不利于足弓的发育和维持。

2
热水服药要不得
 

  有些人喜欢用60℃以上的热水服药,但这种做法是不妥的。因为部分药品遇水后会影响药效,最好还是用温开水或凉开水(25℃左右)送服。

 

3
热水泡冻疮
 

  用热水烫冻疮,只会使冻伤加重。如果冻疮程度较轻,皮肤还未破损者,可以用温水来浸泡患部,然后再擦上冻疮膏、蜂蜜猪油软膏,每天2~3次。

4
热水洗肉
 

  肉类在热水的浸泡下,会使蛋白质、部分氨基酸类的鲜味物质、B族维生素等溶于水,造成营养流失,因此,洗肉时,千万别用热水。

5
热水泡假牙
 

  假牙在热水的浸泡下,会加速软化,缩短假牙的使用寿命。最好的假牙保存方式,应该是将其泡在冷水或低浓度的小苏打溶液中5分钟左右。

 

热水虽好,
也要有“度”。
用好老祖宗留下的热水养生方,
身体强健病痛少!

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